2 подписчика
О БОЛЕ В СПИНЕ❗
Часть 1️⃣
⠀
Она связана с проблемами околопозвоночной зоны и слабостью, либо ригидностью мышц задней кинематической цепи⛓️ - это соединённые между собой мышечные волокна, которые протягиваются от пяток до затылка и связывают мышцы задней поверхности тела (анатомические поезда).
⠀
Современные методы лечения болей в спине направленны в основном на устранения самой боли, пренебрегая фундаментальной работой с причиной.
Можно сравнить это с убийством гонца, который принес плохую весть, вместо того, что бы сосредоточить внимание на самой проблеме. Поэтому при болях в спине необходима комплексная диагностика👨⚕️
⠀
Причин боли может быть очень много, в том числе:
🔸неправильный образ жизни;
🔸недостаток физической активности;
🔸неумение правильно пользоваться своим телом;
🔸отсутствие знаний в области физической культуры.
⠀
❗Основной фактор формирования болей в спине - это НЕПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
Грыжи, протрузии, остеохондроз - следствие нарушения питательной функции позвоночника, то есть нарушение питания, приводящее к дегенеративным процессам, являются причиной болевых ощущений.
⠀
При борьбе с болью и с самой причиной боли необходимо придерживаться определенной психологической модели лечения, положительный настрой, готовность работать над собой.
Первопричиной является как правило:
🔸слабость мышц спины, нижних конечностей;
🔸слишком сильные мышцы;
🔸длительные вынужденные положения;
🔸ригидностью мышц спины и нижних конечностей;
🔸травмы мягких тканей (мышц, связок);
🔸заболевания внутренних органов, суставов, инфекционные заболевания;
🔸диастаз.
⠀
В начале моего пути к лечебному фитнесу, я страдал от болей в области поясницы из-за неправильного пользования своим телом, грыжа не позволяла мне полноценно жить.
⠀
Но после необходимой методики тренировок, регулярной физической активности и желании стать здоровым боль ушла.
Она стала моей мотивацией!🤸♂️
⠀
Самая распространенная причина боли - ГРЫЖЕ МЕЖПОЗВОНОЧНОГО ДИСКА.
Диагностировали грыжу, что это значит?
Говоря простым языком - это процесс, при котором гелеобразный материал прорывается через наружный слой диска и давит на спинной мозг.
⠀
Из-за связи нервных волокон со спинным мозгом боль не концентрируется в повреждённом участке спины, а может перейти также в руки или ноги.
⠀
Симптомы грыжи поясничного диска😬:
💥боль в пояснице
💥боль в ногах
💥онемение, покалывание, распространяющееся от нижней части поясницы до бёдер.
💥слабость в ногах
💥боль усиливается от сидения
💥ограниченное сгибание туловища
💥острая, простреливающая боль в пояснице при подъёме грузов.
⠀
📍Один из самых распространенных мифов о лечении грыжи заключается в том, что растяжение поможет облегчить боль. Многие советуют растянуть мышцы спины, чтобы добиться облегчения симптомов.
⠀
Однако, растяжение приводит нижнюю часть спины к сгибанию, что усугубляет проблему.
⠀
📍Ещё одним заблуждением при лечении грыжи межпозвоночного диска является мнение о необходимости закачать мышцы кора💪🏻
Однозначно упражнения на эти группы мышц необходимы, но❗ нужно уделить особое внимание технике их выполнения, где основным критерием является ВЫНОСЛИВОСТЬ, а не силы и мощь.
⠀
В ближайшее время я покажу вам серию упражнений🤸♂️, которая создаёт жесткость, повышает устойчивость позвоночника и помогает избавиться от боли. Это особенно полезно для тех, у кого диагностирована грыжа межпозвоночного диска.
⠀
Если пост был полезен ставьте лайки и 👍🏻,
буду благодарен🤗
2 минуты
27 февраля 2023