24 подписчика
Для получения хорошего результата после тренировок большую роль играет восстановление. Сегодня подробнее расскажем о том, что нужно сделать после физических нагрузок.
Выпейте воду
Странно советовать такую простую вещь, но во время занятий организм теряет жидкость и важно компенсировать водный баланс. Достаточно выпить простую негазированную воды.
Сделайте растяжку после тренировки. Она поможет расслабить мышцы.
Уменьшают риск развития судорог, так как восстанавливают нормальное кровообращение.
Сделайте после занятий спортом массаж.
Массаж — это не только приятный способ расслабиться после тренировки, но и помогает снять усталость и отёк мышц, улучшает кровообращение и подвижность суставов.
После тренировок сделайте себе белковый перекус. Он поможет восстановить силы и уменьшить боль в мышцах.
Подойдет: протеиновый коктейль, творог и хлебец, сэндвич с цельнозерновым хлебом, индейкой, тунцом, отварное яйцо с овощами и пр.
Принимайте средства, которые улучшают контроль аппетита и компенсируют недостаток энергии при низкоуглеводной диете, повышают общую работоспособность, как на тренировке, так и в течение дня
снижают ощущение истощения и плохой концентрации при диетах и после тренировок
Например, биологически активные добавки PanTrek, которые можно приобрести на сайте: pantrek-ketonic.com или на маркетплейсах Ozon, Wildberries и Яндекс-маркет!
Приятных покупок!
1 минута
27 февраля 2023