245,5 тыс подписчиков
Как избавиться от ночных кошмаров? Отвечает психолог
Очень часто от кошмаров страдают эмоционально впечатлительные и легковозбудимые люди. Пусковым механизмом может стать что угодно — от реального пугающего события до страшной сказки. Если вы относитесь к ним, то попробуйте выполнять следующие рекомендации:
• За два часа до засыпания прекратите прием кофеина, танина и сахаров.
• Займитесь чем-то расслабляющим, например, почитайте книгу или погуляйте.
• Проветрить помещение перед сном.
• Откажитесь от просмотра гаджетов в кровати.
«В целом такая стратегия может помочь в профилактике кошмаров любого типа. Однако важно понимать, что если кошмары повторяющиеся или они демонстрируют происходившие с вами или наблюдаемые вами реальные события, это повод обратиться к психологу, психотерапевту или психиатру», — говорит Ольга Сергачева, кандидат психологических наук.
Какие еще могут быть причины кошмаров и как от них избавиться? «Вокруг света» поговорил об этом с 5 опытными специалистами.
Фото: TheVisualsYouNeed / Legion Media
Около минуты
27 февраля 2023
4763 читали