4 подписчика
Как накачать предплечья дома?
Самыми лучшими упражнениями для формирования красивых предплечий являются:
• Подъём штанги на бицепс обратным хватом (работают: разгибатели предплечий + плечелучевая мышца)
•Сгибания предплечий со штангой/гантелями, сидя на скамье (работают: локтевой и лучевой сгибатели)
•Пронирование (разворот внутрь) кисти с односторонней гантелью или лямкой (работают: два пронатора кисти
Около минуты
27 февраля 2023