101,1 тыс подписчиков
Привет! Это Ян. В четверг у нас прошли очередные съемки, отсняли для вас кое-что интересное в Тесле, ну а я решил рассказать, как вообще я готовлюсь встать в кадр. За 10 лет у меня скопилась парочка советов и приемов.
Итак, первое, что нужно начать — это выспаться. В идеале лечь пораньше, чтобы проснуться без будильника. Другие члены команды могут позволить себе не выспаться, но ведущий — нет. Затем, чтобы как следует проснуться, можно принять ледяной/контрастный душ. Он активирует симпатическую нервную систему и увеличивает выработку бета-эндорфина и норадреналина.
Многие советуют помедитировать перед тем, как встать в кадр, а мне очень помогает просто осознанно подышать минуту, контролируя каждый выдох и вдох. Это можно сделать через встроенное приложение Эппл вотч «дыхание» или любое другое. Также важно не есть слишком плотно перед съемками. Иначе кровь уйдет в желудок, и ты начнешь сильно тупить, задерживая команду. Но перед съемками можно съесть немного сладкого, чтобы получить заряд глюкозы.
Непосредственно перед командой «мотор» нужно размять свой речевой аппарат: прочитать скороговорки, 15 минут позаниматься вокалом или специальными упражнениями размять губы и язык. Ну и наконец лайфхак, который работает лично для меня: я тру уши перед съемками, чтобы сфокусироваться и поднять кровь к голове. Вот такие маленькие секреты помогают продержаться бодрым до конца съемочной смены.
1 минута
27 февраля 2023
6456 читали