1556 подписчиков
«На обиженных воду возят». Все, наверно, слышали это выражение?
Как-то принято, что обижаться — плохо. Кто обиделся, тот и виноват. Я, как психолог, вижу иначе: это запрет на чувства.
Обида токсична. Но это наше, человеческое чувство, реакция на раздражитель извне. Оно не хуже и не лучше, чем страх, боль, воодушевление, потерянность, радость. Вас оскорбили, обманули, обесценили — вы обижаетесь. Почему? Что происходит?
Выражение чувств можно сравнить с рефлексами: удар → боль→ крик, схватились за больное место. Вам нанесли эмоциональный удар, и психика считала «Опасность!» Чувство обиды как защита от боли и пауза, чтобы понять, что делать дальше. Дальше ваша реакция: отвечаете или замыкаетесь, нападаете или оправдываетесь. Удар → боль → обида (фаза ориентации) → действие.
НЕЛЬЗЯ запретить чувствовать обиду. Это невозможно. Её можно только прожить. Длительность может быть от минуты до всей жизни.
Когда вы тащите обиду за собой годами — это боль для вас. Или вы обижаетесь часто и по любому поводу? Направьте свое внимание в это место и двигайтесь к изменениям. Причины обиды разные, но все их можно проработать.
1. Будьте честны с собой. Признайте, что не все и не всегда вас хотят обидеть.
2. Спросите себя: «Чего я действительно хочу?» Внимания, признания, поощрения? Скажите вслух, люди не подозревают об этом. Отделите ваше внутреннее состояние от реальности.
3. Поймайте момент обиды. Не позволяйте ей уйти внутрь, спросите «обидчика»: «Ты хотел задеть меня или что ты имел в виду на самом деле?» Вероятно, что настоящие причины могут быть отличными от тех, что вы уже надумали.
4. Какие у вас ожидания? Люди должны считывать ваши внутренние потребности? Мир должен соответствовать вашим ожиданиям? Нет. Тогда берите контроль над ситуацией в свои руки.
Вас могут обидеть, и это нельзя предвидеть. Вы в норме, если в ответ обижаетесь. Вы в норме, если решите закончить общение, где нет уважения. Вы сделаете свой мир намного счастливее, научившись проживать чувства осознанно.
Только вы можете решить копить обиды и отравлять себе жизнь или проработать их, осознать, отпустить и задышать полной грудью.
Как у вас с обидами? Получается проживать и отпускать? Кому нужна помощь, пишите.
#психология
1 минута
26 февраля 2023