42 подписчика
📚КНИГИ 5 идей из книги «Даем отпор грусти и депрессии»
Автор книги Лизы Шаб (хотя это по сути не книга, а рабочая тетрадь) сама пережила и справилась с проблемами, о которых пишет. Лиза Шаб даёт много полезных техник, пояснений, рабочих полей и примеров других людей.
Книга написана для подростков, но и взрослым она будет полезна, ведь чем больше знаешь о депрессивном состоянии, тем лучше можешь помочь людям, которые в этом нуждаются:
Несколько полезных напоминаний из книги:
✅Депрессия — это расстройство настроения. Оно обычно сопровождается чувством грусти, физическим и эмоциональным упадком сил, потерей интереса к тому, что раньше тебя радовало. Это одно из самых распространённых эмоциональных расстройств и одно из тех, которые проще всего вылечить. Депрессивное расстройство — более глубокое и длительное состояние.
✅Тому, кто отстраняется от других людей, обычно сложнее справиться с депрессивным состоянием, чем тем, кто сохраняет связи с друзьями и родными и получает от них помощь. Окружающие могут стать для нас «страховочной сетью», эмоционально поддержать в сложные моменты жизни.
✅Ассертивное поведение подразумевает, что ты замечаешь свои потребности и делаешь все от тебя зависящее, чтобы уместным образом их удовлетворить. «Уместным образом» — это значит действовать во благо себе, но не вредить при этом другим людям. Твой внутренний голос говорит тебе: «Я важен, и ты тоже важен».
✅Люди, которые плохо умеют разрешать конфликтные ситуации, страдают от депрессивных расстройств чаще других. Их отношения обычно протекают сложно, приносят меньше удовлетворения и длятся недолго.
✅Пока человек жив, он неизбежно сталкивается с переменами — это неотъемлемый элемент нашего существования. Мир непрерывно меняется. Подстроиться под все эти изменения вполне реально, но для этого надо начать думать и действовать по-новому.
Какие хорошие книги знаете по этой теме? Дополняйте список в комментариях, делитесь вашим опытом. #психология #книги #качествожизни
2 минуты
26 февраля 2023