Одна из распространенных ошибок – неправильное (медленное) опускание штанги. Что происходит при медленном опускании: тратится очень много сил, руки забиваются, идет сумасшедшая нагрузка на связки, потому что в руках предельный вес. Как этого избежать? Держи несколько важных советов: Учись работать в скорости. Скорость играет большую роль в жиме лёжа при опускании в том числе. Как бы это странно не звучало надо опускать быстро не за счет расслабления, не бросать штангу вниз, а быстро делать это подконтрольно, не расслабляясь. Быстрым движением штанга идёт вниз, при полном напряжении всего...