Важность регулярных упражнений и их влияние на психическое, эмоциональное и физическое здоровье очевидна. Но в тоже самое время, необязательно каждый день бегать и выполнять тяжёлые упражнения, чтобы чувствовать себя хорошо. Но многие любители спорта, тем не менее считают, что физические нагрузки эффективны лишь тогда, когда после них ты не можешь поднять ни ног, ни рук. Исследования однако показывают, что умеренные нагрузки гораздо эффективнее. А преимущества ежедневной ходьбы для здоровья просто неоспоримы. Результаты исследований таковы: Ежедневная ходьба, в сочетании с разумной диетой, очень эффективна, особенно для борьбы с лишним весом в области живота. Регулярная ходьба успокаивает нервную систему, снижая приступы гнева и агрессивности, а значит улучшает настроение. Прогулка, в течение тридцати минут, пять раз в неделю, уменьшает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Ходьба также улучшает подвижность желудка и кишечника — нормализуя пищеварение. Регулярные прогулки снижают кровяное давление, а также снижается риск тахикардии. Те, кто ходят регулярно, хотя бы по тридцать минут в день, снижают риск развития диабета на тридцать процентов. Ходьба помогает сделать кости и суставы крепкими и здоровыми. Ходьба увеличивает творческий потенциал, улучшает формирование новых идей, и упорядочивает мышление. Ходьба значительно улучшает ситуацию при потере подвижности у людей с периферической артериальной болезнью, она помогает снять боль и улучшает мобильность человека. Ходьба является проверенным способом избежать варикоза, при условии, что на вас удобная обувь. И главное о чём всегда следует помнить, так это о том, что не нужно экономить на удобной обуви.