3 подписчика
Все успели подготовиться к Масленице?💪🏻
А мы уже сегодня хорошо потренировались и готовы к народным гуляниям !!
А вот несколько рекомендаций, как быстро привести себя в форму после праздников:
1- разгрузочный день
Есть масса вариантов: кефирный, на грече , овощной и другое
2- кардионагрузка утром натощак : лёгкий бег, быстрая ходьба , подъем по лестнице .
Продолжительность 15-20 минут
(имеются противопоказания, например, при нарушении работы поджелудочной железы, лучше уточнить у врача перед )
3- силовая или интервальная тренировка
Вот здесь приличный комплекс на 13 минут 👇🏾
httpyoutu.be/...tpyтались вопросы? Буду рада ответить!
Около минуты
25 февраля 2023