13 подписчиков
На улице серость, нет сил рано вставать, что-то делать, куда-то идти…состояние, когда опускаются руки, ничего не радует, энергия на нуле.
Откуда это состояние и куда утекает энергия?
Энергия - это наша основная жизненная сила!
Как зарядить свою батарейку и наполнить себя энергией? Как заставить себя утром встать с кровати и пойти что-то делать? Пока твои знакомые легко просыпаются до рассвета, я едва могу вылезти из под одеяла к полудню. Знакомо? Причина этого не в лени, а в различии суточных ритмов, которые далеко не у всех совпадают с естественным световым циклом.
Что нужно делать? 👇🏻
📍Просыпаться в одно и то же время. ⏰
📍Чаще гулять- свежий воздух идет на пользу. 🌳
📍Никаких гаджетов за час до сна
📍Вечерняя медитация 🧘♀️
📍Ведение дневника, чтобы избавиться от тревожных мыслей. 😇
Зимой тоже любите согреваться дома и никуда не выходить? Закутаться в теплый плед и пить вкусный горячий чай - вот оно счастье🥰а как же другие дела?
Что нужно делать?
📍Научиться делегировать дела
📍Смена деятельности и обстановки
Как быть эффективным в режиме многозадачности?
Ответ - никак! Но есть пару моментов, что можно сделать 👇🏻
📍Просто делайте перерыв, чтобы разгрузить голову. В это время можно погулять, послушать музыку или просто понаблюдать за происходящим вокруг, отложив телефон на час.
Чтобы быть бодрым, нужно быть спортивным. Сколько ни пытаюсь, не хватает времени или мотивации на тренировки.
Что нужно делать?
📍Попробуйте сформировать полезные привычки. Начните с малого — попробуйте для начала выделить хотя бы 5 минут на утреннюю зарядку, а потом увеличивайте нагрузки и продолжительность занятий.
И, конечно, важно положительное подкрепление — наградите себя прослушиванием любимого подкаста во время пробежки или походом в кино после силовой тренировки.
Не можете отвлечься от дел даже в выходные или в отпуске. Как научиться полноценно отдыхать?
Что нужно делать?👇🏻
📍 Соблюдать work-life balance.
📍Один раз в неделю позвольте себе ничего не делать, не испытывая при этом чувства стыда или вины.
Помните, что ваша энергия не бесконечна — время от времени ее нужно пополнять.
В бесконечной гонке за новыми достижениями иногда полезно остановиться, чтобы провести аудит своего внутреннего состояния. Если вы верно определите собственные потребности и устраните препятствия, которые забирают энергию, то сможете гораздо эффективнее заниматься и работой, и личными делами.
А как вы справляетесь, если чувствуете, что нет сил ни на что? Поделитесь)
2 минуты
25 февраля 2023