1 подписчик
🧘Мы медленно приближаемся с вами к МЕДИТАЦИЯМ. Но начнём пробовать "из далека".
Цель этого всего – отвлечение от стрессовых ситуаций и навязчивых мыслей❗️
😌Важно делать в расслабленном состояние. Тогда постепенно мысли выйдут через эти едва заметные образы.
🎵Выполняйте это упражнение с музыкой. Так вы поймёте, когда можете заканчивать.
👉Закройте глаза и посмотрите будто на обратную строну век.
Через ПАРУ МИНУТ вы увидите точки, пятна, черточки.
Еще СПУСТЯ ВРЕМЯ эти пятна могут начать складываться в какие-то образы, лица, предметы.
Поддерживайте лицо и тело в расслабленном состоянии.
Не пытайтесь сами что-то нарисовать, а ТОЛЬКО СМОТРИТЕ, словно со стороны за тем, что появляется.
Откройте глаза и оцените своё состояние.👈
💯Это упражнение требует сноровки. В первые раза внимание часто соскальзывает. Нужно сознательно возвращать его к точкам.
Пробуйте и делитесь своими ощущениями.
P.S. Я могу выполнять уже и другие упражнение. Но именно это у меня очень хорошо получается, когда я хожу на ламинирование ресниц. 🙈
#чтоделать #стресс #саморегуляция #метидация
Около минуты
25 февраля 2023