1 подписчик

🧘Мы медленно приближаемся с вами к МЕДИТАЦИЯМ. Но начнём пробовать "из далека".

Цель этого всего – отвлечение от стрессовых ситуаций и навязчивых мыслей❗️

😌Важно делать в расслабленном состояние. Тогда постепенно мысли выйдут через эти едва заметные образы.

🎵Выполняйте это упражнение с музыкой. Так вы поймёте, когда можете заканчивать.

👉Закройте глаза и посмотрите будто на обратную строну век.

Через ПАРУ МИНУТ вы увидите точки, пятна, черточки.

Еще СПУСТЯ ВРЕМЯ эти пятна могут начать складываться в какие-то образы, лица, предметы.

Поддерживайте лицо и тело в расслабленном состоянии.

Не пытайтесь сами что-то нарисовать, а ТОЛЬКО СМОТРИТЕ, словно со стороны за тем, что появляется.

Откройте глаза и оцените своё состояние.👈

💯Это упражнение требует сноровки. В первые раза внимание часто соскальзывает. Нужно сознательно возвращать его к точкам.

Пробуйте и делитесь своими ощущениями.

P.S. Я могу выполнять уже и другие упражнение. Но именно это у меня очень хорошо получается, когда я хожу на ламинирование ресниц. 🙈

#чтоделать #стресс #саморегуляция #метидация

Около минуты

25 февраля 2023