51 тыс подписчиков
Медики назвали продукты, предотвращающие боли в спине
Не всегда физическая активность помогает укрепить мышцы и кости, чтобы облегчить нагрузку на спину. Специалисты рекомендуют изменить рацион питания и добавить в меню продукты, которые помогают восстанавливать костную ткань.
В диете должен обязательно присутствовать витамин D, который помогает усваивать кальций и фосфор в тонком кишечнике. Благодаря нутриенту развиваются кости и зубы. Также витамин D способствует росту мышц и нормализует баланс иммунной системы. Ученые доказали, что достаточное количество вещества в организме защищает от риска заразиться гриппом. Витамин D содержится в тихоокеанской сайре, сардинах, сушеной камбале, печени и яйцах.
Благодаря протеину человек может восстанавливать мышцы, кожу и волосы. Сильный мышечный корсет нужен, чтобы предотвратить боли в спине. Эксперты советуют получать белок из птицы, яиц, морепродуктов и сыра, так как в них содержится меньше жира, чем в говядине и свинине. Это помогает не нарушать липидный обмен, особенно часто встречающийся у пожилых людей, сообщает Yahoo News Japan.
Витамин К необходим для формирования костной ткани, а также препятствует отложению кальция в артериях. Его используют при лечении остеопороза. Исследования показали, что употребление витамина D и К повышает плотность костей. Медики советуют есть продукты богатые витамином К – шпинат, брокколи, помидоры, морские водоросли и капусту.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.
Ирина Бахолдина © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив
1 минута
25 февраля 2023
4056 читали