314 подписчиков
Упражнения от головной боли.
Головная боль может быть настолько интенсивной, что она способна помешать нам сосредоточиться на работе, занятиях спортом и других повседневных делах. К счастью, существует множество упражнений, которые могут помочь облегчить головную боль.
Первое упражнение, которое поможет справиться с головной болью, - это простая затылочная массажная техника. Для начала надо расположить большим пальцем руки на основании черепа и медленно, но уверенно, делать круговые движения в направлении затылка. Это поможет увеличить кровоток и расслабить мышцы.
Еще одно полезное упражнение - повороты головы. Надо медленно поворачивать голову в одну сторону, потом в другую, при этом обращая внимание на растяжение мышц шеи и затылка. Данный прием поможет размять мышцы шеи и избавиться от напряжения.
Для тех, у кого возникает головная боль из-за усталости глаз, рекомендуется выполнять упражнения для глаз. Для этого надо медленно двигать глазные яблоки в разные стороны, делать круговые движения, смотреть на дальние объекты и делать перерывы в работе на компьютере.
Также полезным упражнением является дыхательная гимнастика. Для этого надо сидеть или стоять прямо, закрыть глаза, расслабиться и глубоко вдохнуть. При выдохе надо считать до 10 и медленно выдыхать воздух. Это поможет успокоить нервную систему и снизить уровень стресса, что часто является причиной головной боли.
В конце концов, важно понимать, что упражнения могут помочь справиться с головной болью, но если она не прекращается, то стоит обратиться к врачу. Возможно, потребуется профессиональное лечение.
1 минута
1 марта 2023