51,1 тыс подписчиков
Медик перечислил продукты для снижения уровня холестерина
Избыток холестерина может привести к закупорке кровеносных сосудов. Медик Стюарт Макгинн назвал продукты, которые помогут снизить показатели опасного вещества в организме.
Жирные сорта рыбы
Жирная рыба, такая как лосось, тунец, скумбрия и рыба-меч, богата омега-3 жирными кислотами, которые могут помочь как снизить, так и поддерживать нормальный уровень холестерина за счет снижения триглицеридов (основного компонента жира в организме человека).
Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты – это отличный источник клетчатки. Пищевые волокна не только улучшают работа ЖКТ, но снижает уровень холестерина ЛПНП, передает Daily Express.
Орехи
Насыщенные жиры – одна из основных причин повышенного холестерина. Диетологи советуют заменить их ненасыщенными жирами, которые содержатся в орехах. Кроме того, в них есть клетчатка, которая не дает холестерину попасть в кровоток.
Овсянка
Овсянка содержит волокно под названием бета-глюкан, которое представляет собой растворимую клетчатку, образующую гель, который прикрепляется к холестерину в кишечнике и препятствует его поглощению организмом.
Около минуты
24 февраля 2023
11,6 тыс читали