Всем привет,сегодня хотел бы поговорить о такой добавки как креатин моногидрат.Эту добавку принимают как спортсмены,так и простые люди .АТФ,является источником энергии для протекания биохимических процессов в организме и его хватает на несколько секунд работы при мышечной сокращении и следом она превращается в АДФ,проще говоря в разряженную батарейку,которую нужно зарядить.Молекула АДФ должна ресинтезироваться ,то есть зарядиться и этот процесс происходит благодаря креатин фосфату хранящемуся в клетке ,но и его совсем не много,и он в свою очередь забирает фосфатную группу у АТФ,образованный путём гликолиза .Креатин принимается 5 граммов в день в течении 4-8 недель .