24 подписчика
Зима — сложное время года для организма. Короткий световой день и недостаток витаминов в пище приводят к упадку сил.
Существуют естественные способы, повышающие энергию зимой:
Йога и медитация
Во время медитации вырабатывается гормон счастья серотонин, способствующий возникновению чувства покоя и блаженства после релаксации.
Приоритет сна
Ежедневно рекомендуется ложиться и вставать в одно время, помещение перед отходом ко сну следует проветривать. Откажитесь от просмотра будоражащих нервную систему фильмов. Психика должна быть максимально расслабленной, рекомендовано также питье молока с медом.
Радость от простых углеводов
Количество простых углеводов не должно превышать 10% суточного рациона. В больших количествах сахар, сладости и выпечка портят обмен веществ и ведут к ожирению.
Около минуты
24 февраля 2023