Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Пятница 24 февраля 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку (сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке, 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Ноги Жим ног 4х12 повторений Лёгкий жим штанги лёжа Жим лёжа средним хватом 70х5; 90х5; 110х5/ 5 подходов Ноги Разгиб ног 4х12 повторений Голень 3х20 повторений Трицепс Разгиб блока ручка 45 4х12 повторений Разгиб гантели в наклоне 4х12 повторений Предплечье Подъем штанги хват снизу 4х12 повторений...