138 подписчиков
🌺Практика «Колесо баланса»
Жизнь каждого человека имеет 8 основных сфер: работа, здоровье, семья, друзья, хобби, отдых, саморазвитие и духовность.
Каждая из этих сфер закрывает собой определенные потребности. По каждой из сфер вы можете быть удовлетворены своей жизнью от 0 до 10 баллов (это субъективно).
Если ваши показатели по какой-то сфере низкие или сфера совсем не развита, вы не можете быть счастливы. В вашей жизни создается дисгармония и перекосы.
Даже если в какой-то сфере вы очень развиты (например, в работе вы поставили себе 8-9-10 баллов), но у вас совсем нет семьи и друзей (0 баллов), вы будете очень несчастны. Если вы хотите стать счастливым без психотерапевта, вы можете:
🔸1. Провести себе самодиагностику (заполнить колесо баланса жизни)
🔸2. Начать развивать те сферы жизни, которые у вас отстают (это контринтуитивно, потому что как раз привычки подсказывают вам, что хочется продолжать развивать именно свои сильные стороны, т.е. те сферы, которые и так переразвиты)
☺️👌🏼Вам нужно нарисовать круг и разделить его на 8 секторов: работа, здоровье, семья, друзья, хобби, отдых, саморазвитие, духовность.
И вам нужно заполнить этот кружок по всем своим сферам по 10-ти бальной шкале.
🔸Правила заполнения: как чувствуете, так и заполняйте.
Не нужно думать и анализировать. Ваш бал должен соответствовать уровню удовлетворенности вами вашей жизнью по конкретной сфере.
Как определить какой у меня уровень удовлетворенности?
🔸Работа - полностью ваш выбор, вашу работу ценят, хорошая оплата труда.
🔸Здоровье - отсутствие болезней, много энергии, удовлетворение режимом сна, питанием, сексом
🔸Семья - отношения любые удовлетворяющие вас, развивающие вас близкие отношения
🔸Друзья - удовлетворение от своей принадлежности к обществу. Друзья - это старые друзья из детства, коллектив на работе, дружественные отношения с родственниками
🔸Хобби - любое занятие в свободное от работы время, которое приносит удовольствие
🔸Отдых - не допускаете переработок, регулярно позволяете себе отдыхать. Отдых это путешествие, поездки, прогулки. Активный отдых на свежем воздухе.
🔸Саморазвитие - новые виды деятельности, улучшающие в будущем качество вашей жизни. Саморазвитие это занятия спортом, тренажёрный зал. Чтение книг, изучение иностранного языка, прохождение курсов по вождению авто.
🔸Духовность - вы находитесь в процессе поиска смысла жизни или временно уже нашли. Духовность - поиск смысла жизни через: мистический или религиозный опыт, гражданско-социальная деятельность, творчество, рождение детей и их хорошее воспитание
Если ваша диаграмма дисгармонична, то
Вы слабо управляете обстоятельствами в вашей жизни, у вас низкий уровень осознанности
Как улучшить качество жизни?
Начертите круговую диаграмму и выставите баллы 8 сферам жизни.
Выявите наименее развитые сферы
Развивайте эти сферы принося гармонию в свою жизнь.
2 минуты
24 февраля 2023