148 подписчиков
О питании и похудении:
1.) Похудение не должно быть во вред здоровью. Если при похудении здоровье страдает - значит метод выбран неверный.
2.) Искусственные продукты хуже для пищеварения, чем натуральные. Иногда они просто вредны.
3.) Избыток сахара (выпечка, конфеты) один из основных факторов роста жировой ткани и наносит организму вред.
4.) Избыток соли способствует росту жировой ткани и наносит организму вред.
5.) Кондитерские изделия лучше заменить умеренным потреблением фруктов и овощей.
6.) Углеводы необходимы, вопрос в количестве.
7.) Калорийные продукты лучше употреблять утром и вечером, во время активной работы организма.
8.) Любые физические нагрузки сжигают калории. Но эффективней всего те, когда активно работает дыхательная и сердечно-сосудистая системы (велосипед, плавание, лыжи, бег, кардио-тренажеры (вело, беговая, элипсоид), быстрая ходьба, подвижные виды спорта.
9.) Животные жиры лучше заменить растительными маслами и рыбьим жиром. В том числе, авокадо и орехами.
10.) В небольших количествах животные жиры полезны.
11.) Магазинные колбаса, сосиски, котлеты, пельмени не являются надежным источником белка. Лучше использовать мясо курицы, рыбу, яйца, творог небольшой жирности, изредка красное мясо (баранина, говядина) и еще реже свинину (из-за жирности).
12.) Без дополнительной физической активности (нагрузки) современному человеку вес не стабилизировать. Если только у него работа связана с постоянной физической нагрузкой. Но и в этом случае физкультура будет полезна.
13.) Физическая нагрузка на износ вредит суставам и организму в целом, это насилие над организмом. В результате, можно спровоцировать болезни.
14.) Черезмерное похудение, насилие над организмом могут привести к анорексии, то есть, излишней потере веса и нарушению в работе всех систем организма.
15.) Кто быстро сбросил вес, тот быстро его потом и наберет. При этом, набранный вес будет больше того, который был до сброса.
16.) Излишество в пище понижает эффективность пищеварения, оно работает неправильно, возникают проблемы.
17.) Молоко не столько источник белка, сколько источник кальция в форме удобной для быстрого поступления в кровь и полезной для работы сердца.
18.) Овощи и фрукты содержат клетчатку и пищевые волокна, которые нормализуют работу пищеварительной системы.
19.) Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительной системы и улучшают иммунитет.
20.) В случае необходимости лучше использовать природные подсластители, полученные из растений, например стевию. Искусственных избегать.
21.) Сладкие напитки тоже источник лишних углеводов, как варенье и мед. Но если сравнивать конфеты, пряники и - варенье, и мед, то последние предпочтительнее, так как имеют природное происхождение.
22.) Похудеть без ущерба для здоровья можно только при условии правильной работы пищеварительной системы организма.
23.) Умеренное потребление черного хлеба (ржаная мука) нормализует пищеварение. Пшеничная мука, сдобное тесто - излишне калорийны. Но переедать черного хлеба тоже вредно. Вред дрожжевого теста сильно преувеличен. Хлеба грубого помола невкусно есть, они тяжелы для переваривания. Лучше тогда есть мелкие отруби из кукурузы. А еще лучше пищевые волокна, которые содержатся в овощах и фруктах. Черный хлеб исключать из рациона нельзя. А вот белый и манную кашу (тоже самое, что булка) - можно.
24.) Крупы, бобовые - хороший источник долгих углеводов и растительных белков.
25.) Правильное здоровое питание нормализует вес без диет.
26.) Правильнее поставить задачу так: не сбрасывать излишний вес, а выработать такое пищевое поведение, когда набора дополнительного веса не происходит.
27.) Набор веса это следствие душевной страсти - злоупотребление едой, жадность в еде, сладострастие в еде, одержимость пищей. А любое злоупотребление приводит к проблемам. Вторая причина: непонимание того, что ты ешь, неразборчивость в пище, употребление вредных продуктов. Вредные продукты подобны злым чарам, они внешне привлекательны, заманчивы, вкусны, но ядовиты и вредны для организма!
28.) Наличие жира в организме не является чем-то вредным, это запасы, всё дело в количестве!
3 минуты
24 февраля 2023