1 подписчик
В прошлом посте, мы с вами ознакомились с понятием #эмоциональный интеллект (#EQ) и некоторыми его элементами.
Сегодня, мы попытаемся описать и дадим побольше информации на один из элементов #эмоционального интеллекта – #самосознание. Очень важно уметь находить, понимать и чувствовать эмоции/ию, которые/ую вы испытываете в конкретный момент и, что не менее важно, уметь правильно назвать испытываемую эмоцию, не путая ее с другой. Ведь, когда мы умеем правильно назвать эмоцию, мы испытываем чувство ясности самосознания и понимания себя, именно в этот момент, мы получаем силу, которая позволяет нам управлять нашими мыслями и ощущениями.
Существует некоторая особенность, мне больше нравится слово «причуда», нашего разума, что далеко не каждая эмоция, которую мы испытываем, может быть нами описана и ощущаться правильно. Мы можем что-то испытывать, но описать и понять это для самих себя почему-то не удаётся. Эти эмоции и чувства, живут внутри нас и конкретно так могут нам «подгаживать». Именно поэтому, мы можем испытывать мощную неосознанную тревогу и беспокойство, которые неправильно нами интерпретируются, а иногда даже отрицаются. Однако, находясь под их влиянием, мы испытываем непреодолимую потребность в том, в чем мы на данный момент не нуждаемся.
Например: искать компанию, чтобы не проводить время в одиночестве, пытаться быть постоянно занятым, искать те увлечения и интересы, которые гарантируют нам, что мы не столкнемся с тем, что нас пугает.
«Мы впадаем в депрессию из-за всего, потому что не можем погрустить о чем-то конкретном» ©.
Есть исследование, проведенное профессором психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Matthew D. Lieberman, которое показало, что выражение чувств в словах делает печаль, гнев и боль менее интенсивными. Он описывает это так: «Точно так же, как вы нажимаете на тормоз, когда ведете машину, когда видите желтый свет - когда вы облекаете чувства в слова, вы контролируете свои чувства и эмоции, поэтому нажимаете на тормоза в своих реакциях. В результате, человек чувствует себя намного увереннее и спокойнее».
Умение назвать свою эмоцию, даёт вам силу управлять ей.
Так что же такое #самосознание – т.к. мы канал “pills for soft skills”, то я уберу все hard skills (способности, достижения, опыт и т.д.). Как по мне, это реалистичная оценка своих эмоций и чувств в моменте, именно это позволит тебе найти и понять себя, а следовательно найти ключ к тому, что каждый из нас считает для себя успехом или счастьем.
Ссылки и небольшое упражнение для самосознания и «Силы в названиях собственных эмоций»:
TED Talks – Гай Уинч, Почему всем нужно практиковать неотложную эмоциональную помощь.
Упр. 1: После просмотра этого видео, попробуйте спросить себя, что вы чувствуете сейчас и напишите это на листочке. Попробуйте понять, почему рождаются и откуда приходят эти чувства. ВАЖНО! Вам не нужно решить это как проблему, просто найдите то, что вы чувствуете сейчас.
Упр. 2: Попробуйте отслеживать свои эмоции каждый день в течении месяца используя Трекер Эмоций и Колесо Эмоций в прикрепленном файле ниже. #longread
2 минуты
24 февраля 2023