Всем привет. Физиология фитнеса.

Разные физические упражнения, по разному влияют на физиологию тела и обмен веществ, а значит и на психику, эмоциональный фон, поведение, восприятие, мысли, действия, судьбу.

1. Силовые упражнения - работа с отягощениями, предельного веса.

Способствует гипертрофии мышц и рисует внешнюю картинку нашего тела. Создаёт развитие связочного аппарата, но только в рамках фасции и упражнений, которые делаем. Качек который приседает со штангой 300 кг, хорошо адаптивен к этому упражнению, но если сделает резкий прыжок или поскользнётся на льду, то скорее получит растяжение и травму, так как его фасциальнЫй мышечный футляр адаптировался именно под определённые движения.

Основной фактор - это развитие гормональной системы. Способствует усиленному синтезу гормонов пептидной цепи и улучшению белкового обмена, что так же повлияет на иммунитет, сердце и сосуды.

2. Долгое аэробное кардио - бег, игровые виды, функциональный тренинг.

Способствует развитию дыхательной системы, улучшению окислительных и восстановительных процессов в клетках, то есть создаёт условия когда клетки вырабатывают больше энергии. Не высыпаешься ? Вперёд на пробежку!

Очищение лимфы и крови.

3. Статодинамика - продолжительная работа, малыми весами в короткой амплитуде. Задача активное закисление мышц и компрессия сосудов, капилляров.

Активное развитие сердечно сосудистой системы, окислительно восстановительных систем. Повышение энергии клеток.

Разница от аэробного кардио в том, что аэробное кардио подразумевает в себе работу на жирах, окисление жиров, снижение уровня жиров в теле и как следствие улучшение обмена по жирам. Статодинамика работа на глюкозе, углеводах, снижает сахар в крови, нормализует инсулин, улучшает энергообмен весь.

Ещё одно важное отличие, что аэробное кардио создаёт очищение организма и так же принуждает дополнительно менять свой образ жизни в сторону очищающего, легкое питание, малоедение и тд. Тогда эффект более заметен и ощутим. Статодинамика работает при любом состоянии организма, даже если организм слаб и закислен, тренировки в статодинамике обучают организм выработке и усваиванию энергии даже в состоянии гипоксии, голодания. Например при болезнях, неправильном образе жизни.

4. Статика и изометрия. Статичное удержание дополнительного веса, своего тела. Изометрия - удержание напряжения с повышением напряжения - растянуть металлический трос (движения нет, усилие увеличивается).

Способствует развитию тонуса мышц, нервной проводимости, укреплению связочного аппарата и стабилизации костей. Те кто занимаются статикой или изометрией, имеют крайне прочные связки, суставы, кости.

2 минуты

23 февраля 2023