765 подписчиков
Несколько полезных истин! Тренинг, питание, здоровье.
✔️ Тренироваться нужно КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Поскольку ест человек каждый день и если не тренироваться, со временем человек набирает лишний вес, не зависимо от того, собирается он худеть или нет. Нужен баланс между поступающей энергии с едой и расходуемой с физической нагрузкой. Просто чередуйте степень нагрузки!
✔️ Из различных видов белковой пищи наиболее ценными и полезными являются творог и яйца.
✔️ Исследования показывают, что растительные и животные жиры в обменных процессах действуют как антагонисты (держат баланс). Поэтому питание только животными или только растительными жирами вредно.
✔️ Что же надо делать, чтобы не набирать лишние килограммы? Основная мера, которая может предупредить ожирение, – умеренность в еде. Ни тяжелый физический труд, ни спорт не помогут, если сильно переедать.
✔️ Благодаря тому, что жир равномерно распределен по организму, человек не ощущает его как груз, но все органы и ткани хорошо чувствуют это, потому что их работа разумно рассчитана на определенный вес, на определенное усилие. Каждому природа даёт свои данные - их нельзя нарушать!
✔️ Для родителей - нужно воспитывать в детях любовь и уважение к физической нагрузке и здоровому питанию с детства. Именно смолоду закладываются все привычки, все увлечения, все пристрастия. Как? Думайте, это ваша задача, если вам нужны здоровые дети!
✔️ Самое вредное для здоровья человека - это потребление пищи больше, чем необходимо для поддержания естественного течения жизни.
✔️ Не устаю повторять - после 18 часов, полюбите кисло-молочку! Мало того, что в ней много полезных бактерий, она еще и носитель минимального количества углеводов. Да, там есть молочный сахар - но его ГИ низкий! И этим все сказано!
✔️ Возраст требует некоторого снижения веса для нормальных показателей. Ну и самое важное - после 40 нужно есть меньше, особенно углеводов!
✔️ Не видитесь на происки коммерсантов и безграмотных диетологов - бурый (коричневый) сахар такой же вредный как и белый! Это просто продуманный маркетинговый ход. Как и бурый рис..)).
✔️ Ближе к лету меня все чаще спрашивают - как сделать чтобы на животе наконец появились кубики - ПЕРЕСТАНЬТЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
✔️ Как это не странно... и об этом просто никто не думает - 80 % всех болезней человека - от неграмотного питания! Задумайтесь.
✔️ Каким бы могучим ни был организм, систематическое нарушение режима подорвет любое здоровье. Здесь главное слово СИСТЕМАТИЧЕСКОЕ. Так что, наивно полагающие что все «загульно-невысыпально-курильно-выпивальные» дела им нипочем - со временем эти гадости приведут вас к ящику или больничной койке, а главное, к неимоверным тратам на лекарства.
Удачи!
2 минуты
23 февраля 2023