7125 подписчиков
Что можно легкого перекусить к вечеру?
Важно ли всегда разгружать последние часы перед сном от углеводов?
Знакомая ситуация — вечер, а иногда бывает и ночь, ты сидишь, а живот легко намекает надо бы поесть. И вроде уже и все 3 приема пищи закончились, а все равно легкое чувство голода присутствует.
Во-первых, почему зачастую вечером это происходит? Именно вечером большинство из нас в полном спокойствии, рабочий день закончен, и мы начинаем более чутко прислушиваться к потребностям организма. Если у вас неправильная схема питания с пропусками пищи и полным отсутствием соотношения БЖУ, то вечерние зажоры станут вашим верным другом.
3-4 правильных по БЖУ полноценных приема пищи должны закрывать все ваши пищевые потребности. Однако что делать если вечер наступил, с приемами пищи вы накосячили и теперь хочется кушать?
На вечер, я всегда ем что-то низко или вообще безуглеводное. В моем варианте — это протеиновый коктейль на воде. Иногда это могут быть сырники, но я их делаю практически без муки. Почему вечер лучше разгрузить от углеводов?
Все прекрасно знают про биологические часы, что к вечеру нам углеводы нужно уменьшать и т.д, но речь не об этом. Все просто — чтобы не запариваться насчет подсчета доз инсулина, измерений и т.д, я решил разгрузить вечер от всех этих диабетических комплексов действий. Благо я еще могу есть белки и жиры без дополнительной подколки.
Важно ли разгружать вечер? Если вы стараетесь придерживаться ПП и желаете в вечерние часы немножко отдохнуть от бесконечного самоконтроля, то разгружайте. Однако не забывайте — всю дневную норму углеводов вам тогда необходимо набрать из завтрака и обеда.
1 минута
23 февраля 2023
1302 читали