43 подписчика
День 11. Чувствовать себя xорошо, высвобождать гнев
• Найдите такое место с зеркалом, где вы будете ощущать себя в безопасности и где вас никто не потревожит.
• Загляните в зеркале в свои глаза. Если вам еще это делать трудно, то сконцентрируйтесь на рте или носе.
• Представьте себя и/или человека, который, как вам кажется, обидел вас. Вспомните момент, когда вы рассердились, и почувствуйте, как через вас течет гнев. Начните говорить этому человеку, почему именно вы на него сердитесь. Выразите весь свой гнев, который чувствуете. Будьте определенны. Например, можно сказать: «Я сержусь на тебя, потому что [укажите причину]. Мне больно, потому что ты [укажите причину]. Я боюсь, потому что ты [укажите причину].
• Возможно, вам потребуется проделать это упражнение несколько раз, прежде чем вы действительно почувствуете, что полностью избавились от своего гнева. Можно поработать с единичным проявлением гнева или же вовлечь в работу несколько таких проявлений. Делайте то, что больше для вас подходит.
Для индивидуальной работы пишите @I_am_lucky_in_life
#марафон_стань_счастливым
Около минуты
23 февраля 2023