45,1 тыс подписчиков
Как чувствовать себя счастливее, или какие гормоны отвечают за ощущение радости? - Часть1
Замечали ли вы, что иногда чувствуете счастье и радость без видимых на то причин даже по самому незначительному поводу? Или наоборот, какие-то грандиозные вещи и события не приносят ожидаемых ощущений и полного удовлетворения? От чего зависит такое внутреннее состояние и что такое гормоны счастья? Как «перепрошить» свой мозг и чувствовать себя счастливее?
1. Эндорфин — самый главный гормон счастья. «Естественный наркотик», который блокирует боль и помогает выжить в экстремальных условиях. В дикой природе его действие наблюдается при смертельных условиях: например, когда раненое животное еще некоторое время бежит, чтобы спастись от хищника.
Что нужно человеку для повышения уровня эндорфина в организме:
активный отдых и занятия спортом «на износ»: выброс гормона в кровь чувствуется как «второе дыхание»;
искренний смех и эмоции от приятных воспоминаний;
иглотерапия (ощущения подобны внезапному приступу смеха).
Кстати, если у вас никак не получается активизировать выброс эндорфина в кровь, просто положите на кончик языка щепотку перца чили и подождите несколько минут.
2. Дофамин — гормон мотивации и вознаграждения, который влияет на эффективность обучения и выполнения работы. При достижении человеком поставленной цели в мозге закрепляется нейронная связь между успешно выполненными действиями и полученной эйфорией.
Способы повышения уровня дофамина в крови:
медитация и дыхательная гимнастика;
вкусная еда, предпочтительно богатая тирозином (мясо, рыба, семечки, сыр, фасоль), а также кофе или другой кофеиносодержащий напиток;
вознаграждение за достижение целей в виде подарка самому себе.
3. Окситоцин — гормон любви, уровень которого в крови напрямую влияет на силу проявления нежных чувств к близким людям. Этот элемент убирает страх и тревогу, а также позволяет ощущать «мурашки по коже» и «бабочки в животе» от прикосновений любимого человека.
Что нужно делать человеку, чтобы повысить уровень окситоцина в организме:
взаимодействие с любимым человеком, близкими и друзьями;
забота о домашнем животном или комнатном растении;
легкий расслабляющий массаж.
Продолжение следует...
Поддержите наш канал. Если понравилось, - ставьте лайк и подписывайтесь.
1 минута
12 марта 2023
117 читали