42,4 тыс подписчиков
Как чувствовать себя счастливее, или какие гормоны отвечают за ощущение радости? - Часть2
4. Внутренний антидепрессант — серотонин. Это гормон, который вызывает прилив сил, стремление действовать, а также непоколебимую уверенность в себе. Чем больше уровень этого элемента в организме человека, тем больше у него шансов самореализоваться. Склонность к частым ощущениям апатии и депрессии, а также переживаниям — признаки низкого уровня серотонина в крови.
Способы увеличения выработки гормона:
правильная осанка (когда вы сутулитесь, то подсознательно чувствуете себя неуверенно, испытываете необъяснимые ощущения вины и стыда);
пища, содержащая триптофан и витамины группы В (творог, тыква, чечевица, твердый сыр, варенные яйца, чернослив, морская капуста, курага);
качественный и оптимальный по времени сон (от 6 до 8 часов).
Если вас сильно тянет на сладости, это говорит о низком уровне серотонина, а быстрые углеводы с высоким содержанием сахара активизируют только кратковременную выработку гормона. Старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам — кашам, овощам, фруктам.
Однако есть еще главный витамин, без которого не будут вырабатываться гормоны счастья. Это витамин D. Что нужно делать человеку, чтобы поддерживать требуемый уровень данного вещества в организме:
чаще находиться под солнцем;
принимать биодобавки с витамином.
смотрите также: Часть1
Поддержите наш канал. Если понравилось, - ставьте лайк и подписывайтесь.
1 минута
8 марта 2023
801 читали