9631 подписчик
Пример диеты для мужчины:
Завтрак: омлет из двух яиц, два куска тоста, стакан молока
Перекус: фрукты или орехи
Обед: куриная грудка на гриле, порция картофеля, свежий овощной салат
Перекус: банан и йогурт
Ужин: стейк на гриле, гарнир из риса и овощей, стакан сока
Пример диеты для женщины:
Завтрак: овсянка с фруктами и орехами, стакан йогурта
Перекус: зеленый смузи
Обед: салат с кусочками курицы или тунца, свежий овощной салат, кусочек хлеба
Перекус: яблоко и орехи
Ужин: печеная рыба, овощной гарнир, стакан йогурта
Обе диеты включают в себя продукты, соответствующие различиям в потреблении белка, железа, кальция и жиров между мужчинами и женщинами. Диета для мужчин содержит больше калорий и белковых продуктов, в то время как диета для женщин содержит больше полезных жиров, таких как омега-3 жирные кислоты.
Около минуты
7 марта 2023
1585 читали