245 подписчиков
Как часто можно тренировать определённую мышечную группу
По этому поводу проводились множества исследований разной продолжительности времени. Так же существуют множества мнений по этому поводу. Кто-то утверждает, что тренировать мышечную группу стоит 1 раз в неделю, а кто-то говорит, что мышцы нужно тренировать чуть ли не каждый день.
Но на основании сделанных выводов я могу сказать вот что. Частота тренировок существенно влияет на уровень и рост мышечной массы.
Малые мышечные группы восстанавливаются в среднем 48 часов. Большие же в районе 52-72 часов.
Могу с уверенностью сказать, что тренировать малые группы мышц можно 2-3 раза в неделю, а большие группы мышц, такие как ноги, следует 1-2 раза в неделю, если ваши тренировки тяжёлые, то ноги можно тренировать и 1 раз в неделю.
А вы сколько раз в неделю тренируетесь?
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
Около минуты
22 февраля 2023