4 подписчика
"Как успокоить сердце?"
Сейчас очень многие из нас находятся в достаточно тревожном состоянии. Много негативных событий, происходящих в Мире, действуют на нас соответствующим образом. Да и просто житейские ситуации так же влияют на наше психологическое состояние.
Наше беспокойство проявляется в "дрожании души" в области сердца. Это проявление наших страхов за наших близких, нервоз на работе и т. д. Такое состояние очень неприятное. И есть различные методы, чтобы ослабить его.
Я предлагаю вам один из этих методов, с которым вы можете сами легко справиться.
Включите себе медитативную или любую спокойную музыку, которая вам нравится. Сядьте удобно в любимое кресло. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на 7 счётов, затем долгий выдох (длиннее вдоха в 2 раза). Подышите так несколько раз. Затем дышите глубоко и ровно, пока не почувствуете, что ваше сердце успокаивается. Сконцентрируйтесь на своём дыхании. Расслабьтесь, попробуйте представить себе красивую природу (место, где вы в безопасности и вам хорошо) и посидите так минут 10. Затем поделайте что нибудь руками (помойте посуду, займитесь рукоделием, порисуйте), это вас займёт на какое-то время. И вы постепенно отвлечётесь, тревога должна отступить. Не смотрите новости и негативные фильмы, не сидите в социальных сетях. Почитайте лучше какую нибудь книгу.
Желаю вам здоровья💖
1 минута
22 февраля 2023