75,3 тыс подписчиков
Простой способ быстрее уснуть - выпить чашку «лунного молока». Да-да, такое существует! И приготовить его дома достаточно просто, говорит спортивный врач Александра Пурига.
От привычного нам молока напиток отличают добавленные мед, корица и ашваганда (индийский женьшень).
Аминокислота триптофан, содержащаяся в коровьем молоке, участвует в синтезе серотонина, который под воздействием определенных ферментов превращается в гормон сна мелатонин. Кстати, если молоко согрето, триптофан лучше усваивается. Ашваганда снижает уровень кортизола, снимает усталость и стресс. Мед снимает нервное напряжение. В «лунное молоко» также добавляют лаванду, ромашку и топленое масло. Все это помогает успокоиться и быстрее заснуть крепким сном до самого утра.
Еще один отличный напиток для тех, кто не может нормально спать — вишневый сок. Все дело в том, что в нем есть мелатонин, который поможет наладить режим сна. Идеально, если этот сок смешать с теплым молоком: молоко богато серотонином и расслабляет, а температура напитка поможет успокоиться после долгого дня.
Фото: freepik
Около минуты
22 февраля 2023
9372 читали