2 подписчика
Пить или не пить? Водный баланс.
Каждый знает, что жизнь без воды невозможна. Вода способствует хорошему самочувствию и участвует в важнейших процессах в организме. Благодаря воде в него поступают питательные вещества и выводится продукты распада.
Вода улучшает работу организма, нормализует давление, регулирует метаболизм, снижает чувство голода, уровень стресса и улучшает настроение.
Некоторое время назад считали, что количество воды на 1 кг веса должно составлять около 30-40 г.
В среднем 0,8-1,2 литров человек получает из питья, около 1 литра жидкости — из продуктов, еще 0,4 литра воды образуется в организме. Есть мнение, что бессмысленно и не полезно пить воду ради обеспечения суточной потребности. Исследования ученых показали, что употребление воды сверх нормы может вызвать уменьшение количества натрия в крови. Недостаток же может привести к интоксикации организма.
Решение простое: надо прислушиваться к своему чувству жажды, ведь каждый человек индивидуален.
Около минуты
22 февраля 2023