7616 подписчиков
КАК ВОЗНЕНАВИДЕТЬ ТО, ЧЕМ ЗАНИМАЕШЬСЯ
Гость нашего поста – выгорание. Наверняка в последнее время вы все чаще слышите: «я выгорела», «я не хочу больше этим заниматься», «у меня нет сил»😮💨
Чем выгорание отличается от лени и как себе помочь?
Существует мнение, что выгорание – это придуманная «болячка», используемая для оправдания своей лени. Но это заблуждение.
🔍Эмоциональное выгорание – это состояние полного истощения в результате длительного воздействия стресса при работе. Оно проявляется на эмоциональном, психическом и даже физическом уровне.
❗️Больше всего ему подверженны люди, работающие с другими людьми, представители творческих или, наоборот, очень серьезных профессий.
Специалисты делят выгорание на 4 стадии. Каждая последующая стадия тяжелее предыдущей и требует более серьезных мер ⬇️
1️⃣ стадия «Я ОБОЖАЮ СВОЮ РАБОТУ»
Мало кто поверит, но именно на этапе, когда вы кайфуете от своей работы, уделяете ей кучу времени, готовы работать днями и ночами, уже началась ваша первая стадия. На этом этапе вы горите своими проектами и забываете об отдыхе 💆 Организм постоянно испытывает острый стресс.
💡эту стадию диагностируют довольно редко, так как она пока не деструктивна, и по сути не мешает вам жить 🙃 но если вы заметили ее у себя, то необходимо изменить убеждения о своей работе и начать уделять больше времени себе
2️⃣ стадия «Я УСТАЛ»
На этой стадии острый стресс переходит в хронический. Вы можете испытывать раздражение, усталость, тревогу о будущем, тягу к зависимостям и вредной еде. Вас могут раздражать громкие звуки и беспокоить проблемы с желудком, слизистыми, головные боли и прыщи.
💡на этой стадии поможет правильная организация отдыха. Отдыхать нужно каждый день, неделю, месяц и год.
3️⃣ стадия «Я ПОЛНОСТЬЮ ИСТОЩЕН»
Организм истощается до такой степени, что начинает отказывать. Может развиться депрессия или психосоматика: вы постоянно болеете. Эффективность работы очень падает. Все процессы считаются обратимыми.
💡на стадии «я истощен» поможет только временный отказ от работы (от 3 до 6 месяцев) и отдых
4️⃣ стадия «Я ВСЁ НЕНАВИЖУ»
Ненависть к работе начинает отражаться на близких: вы ненавидите всё вокруг и себя. Смысл всего теряется. Может развиться алк0г0лизм. Эта стадия считается необратимой.
💡поможет только смена деятельности
А вы сталкивались с выгоранием? Что вам помогло? Берегите себя и делитесь в комментариях своим опытом👇🏻
#выгорание #эмоциональноевыгорание #стадиивыгорания #самопомощь #психическоеистощение #выгораниеотработы #стресс
2 минуты
21 февраля 2023
103 читали