4 подписчика
Привет всем, сегодня разбираемся как похудеть. Хочу подчеркнуть, что не стоит путать похудение и сушку, ведь последняя используется профессионалами для получения рельефа перед выступлением на соревнованиях по бодибилдингу, сгонки веса перед боем в единоборствах, чтобы вписаться в меньшую весовую и так далее.
Пищевое поведение. Перестаньте перекусывать каждые полчаса, ведь это приведет сначала к инсулинорезистентности, а после к диабету второго типа и атеросклерозу. Вы начнёте жирнеть не по дням, а буквально по часам! Если у вас уже имеется такая проблема - займись собой как следует.
Дневное потребление калорий. Вряд ли у вас выйдет высчитывать буквально каждую калорию, ведь сначала вы заточите печенье тут, булочку там и продолжите набирать вес. Для начала я вам рекомендую отказаться от ежечасных перекусов и вкладываться в два приёма пищи. Начните использовать интервальное голодание, ведь оно вызывает рост соматотропина, который имеет в одном из своих свойств липолиз (сжигание жира). Постарайтесь составить рацион из белков и жиров.
Достаточная физическая активность. Как возможно похудеть, сидя на теплом кресле дома? Теперь ваш минимум - 10000 шагов в день и любая тренировка, которая заставит ваше сердечко перекачивать кровь чуточку быстрее. Не рекомендую вам начинать тяжелые тренировки в зале
Имеешь проблемы с лишним весом?
анонимный опрос
Да
0%
Нет
0%
1 минута
21 февраля 2023