26 подписчиков
Список продуктов сбалансированного питания - фрукты и овощи
Сбалансированное питание приносит огромную пользу организму, с этим никто не будет спорить. Оно обеспечивает бесперебойную работу всех внутренних органов и самым благоприятным образом влияет на самочувствие. А еще, что для многих немаловажно, привыкнуть к такому рациону не представляет особого труда в отличие от некоторых жестких диет. Разумеется, в любом деле есть свои сложности. Чтобы перейти на сбалансированное питание, нужно будет приложить некоторые усилия. Например, придется контролировать аппетит, подсчитывать количество биологически активных элементов, участвующих в жизни организма, четко соблюдать график питания. Зато, если все делать правильно, рано или поздно организм скажет вам большое спасибо.
В первую очередь, покупаем и используем только те продукты,которые любим и можем себе позволить!!!
Овощи:
✓ бобовые (фасоль,нут,маш, фасоль красная),
✓ помидор 🍅
✓ огурец 🥒
✓ болгарский перец 🫑
✓ сельдерей
✓ шпинат
✓ листья салата, любая зелень (петрушка, укроп,руккола,кинза),🥬
✓ лук репчатый, зелёный,порей,🧅
✓ авокадо 🥑
✓ кабачок
✓ баклажан 🍆
✓ батат🥔
✓ капуста ( брокколи,цветная)🥦
✓ домашняя консервация (лучше без сахара и уксуса), квашеная капуста,
✓ маслины, оливки,🫒
✓ замороженные смеси овощей,
✓ грибы, шампиньоны.
Фрукты:
✓ груши🍐
✓ яблоки 🍏
✓ мандарин 🍊апельсин лимон 🍋
✓ грейпфрут
✓ ананас🍍
✓ киви 🥝 фейхоа
✓ ягоды (свежие или сухофрукты, кроме инжира)🫐
1 минута
21 февраля 2023