2453 подписчика
Когда отношения заканчиваются, бывает трудно забыть прошлое и двигаться дальше. Вы можете обнаружить, что снова и снова прокручиваете в голове сцены отношений или цепляетесь за сувениры, как за спасательный круг. Хотя чувство горя и гнева после расставания естественно, вы не хотите, чтобы эти эмоции завладели вашей жизнью. Вот несколько советов, как забыть прошлые отношения и позволить себе горевать и злиться здоровым образом.
Дайте себе время погрустить. Нормально чувствовать грусть и даже злость после расставания. Позвольте себе плакать, вести дневник или делать все, что вам нужно, чтобы обработать свои эмоции. Не пытайтесь сдерживать их или делать вид, что все в порядке. Дайте себе время погоревать, и тогда вы сможете начать двигаться дальше.
Расскажите о том, что произошло. Разговор о разрыве с близким другом или психотерапевтом может помочь вам понять, что произошло, и начать принимать это. Переживать детали разрыва может быть болезненно, но это также может быть катарсисом. Рассказ о своем опыте может помочь вам увидеть отношения в новом свете и начать отпускать.
Бросьте вызов своим негативным мыслям. Если вы обнаружите, что останавливаетесь на негативных мыслях о расставании, бросьте им вызов. Например, если вы думаете: «Я никогда больше никого не найду», напомните себе, что это неправда. Все проходят через расставания, и вы снова найдете любовь.
Сосредоточьтесь на заботе о себе. В это непростое время важно сосредоточиться на себе. Ешьте здоровую пищу, занимайтесь спортом, высыпайтесь и делайте все, что вам нужно, чтобы заботиться о своем теле и разуме. Это поможет вам почувствовать себя лучше и лучше подготовиться к тому, чтобы справиться с эмоциями расставания.
Позвольте себе злиться. Это нормально злиться после расставания. На самом деле, может быть полезно выразить свой гнев здоровым способом. Напишите письмо своему бывшему, в котором выражаете весь свой гнев, а затем уничтожьте его или сожгите. Или отправляйтесь на пробежку и представляйте лицо своего бывшего на каждом прохожем. Выход из гнева может помочь вам начать двигаться дальше.
Расставаться тяжело, но есть способы пережить это. Позвольте себе горевать и злиться в здоровом ключе, и тогда вы сможете начать забывать прошлое и двигаться дальше.
1 минута
3 марта 2023