2 подписчика
Как питание влияет на работоспособность?
Мы часто спешим, стараясь сделать как можно больше, порой забывая поесть или перекусывая «на ходу» не очень здоровой пищей. И хорошо, если вовремя осознаем, что от питания зависит наша работоспособность и самочувствие.
С пищей человек получает питательные вещества, которые дают энергию, являются строительным материалом для обновления клеток, регулируют обменные процессы. Кроме этого, еда — важный источник удовольствия и повод для общения.
Сбалансированное питание дает все вещества, необходимые для правильной работы организма.
Для поддержания правильной работы ему необходимы белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества в определенном количестве.
Поступление питательных веществ должно быть регулярным и разнообразным, потому что многие вещества усваиваются в комплексе с другими.
При недостатке отдельных элементов могут нарушиться биологические процессы, что негативно скажется на иммунитете и состоянии здоровья. Питаясь разнообразно и регулярно, человек меньше устает и реже болеет.
Конечно, нужен не только качественный состав пищи, но и баланс между поступающей и затраченной энергией. Для этого надо учитывать ежедневную нагрузку и количество съеденного при каждом приеме пищи. Количество необходимых питательных веществ зависит также от возраста, пола и других характеристик.
Если питание организовано правильно, то это непременно повысит активность, работоспособность, сохранит здоровье и хорошее настроение.
1 минута
21 февраля 2023