Продолжаю освещать подготовку к соревнованиям одного из моих учеников в реальном времени. Понедельник 20 февраля 2023г Суставная разминка по анатомическому признаку ( сверху вниз, 10-15 минут). Круговые вращения прямыми руками одновременно, 1 кг в каждой руке 50+50 повторений Гиперэкстензия 3х15 повторений Грудь Жим штанги лёжа 60х10; 70х10; 80х10; 90х10; 100х10; 110х10; 115х10, каждый вес по одному подходу Разводка 4х12 повторений Бицепс Подъем штанги сидя с колен 4х12 повторений Подъем гантели через колено 4х12 повторений Предплечье Подъем штанги хват сверху 4х12 повторений Пресс В тренажёре...