15,4 тыс подписчиков
Врач рассказала, с помощью каких продуктов повысить гемоглобин
Усталость, головная боль, бледная кожа, проблемы с волосами, кожей, ногтями – это малая часть проблем со здоровьем, которые возникают из-за низкого гемоглобина. Когда его становится слишком мало, возникает анемия. Повысить гемоглобин можно с помощью продуктов, только нужно знать, что есть и с чем сочетать. Правда, скорректировать питанием можно будет только от железодефицитную и фолиеводефицитную анемии.
По словам врача-терапевта Веры Афанасьевой, диета при низком гемоглобине должна включать продукты питания, содержащие железо, витамины В9 и В12, а также витамины и минералы, способствующие усвоению железа. Поэтому в меню обязательно должны быть красное мясо, рыба, печень, орехи, сушеные ягоды, фасоль. Много витамина В12 в мясе, молочной продукции, обогащённых злаках, а фолиевую кислоту или витамин В9 можно почерпнуть из сладкого перца, зеленого горошка, хлеба, риса, крупы, тыквенных семечек.
Усвоению железа помогают медь и витамин С. Меди много в говяжьей печени, в морепродуктах, грибах, шоколаде, а витамин С можно «найти» в цитрусовых, клубнике, киви, помидорах, брокколи.
Также врач рекомендует регулярно проверять уровень гемоглобина в крови, чтобы не допустить возникновение анемии.
1 минута
20 февраля 2023
2736 читали