3 подписчика
Самопомощь при тревожности
Рутина. Нужна полезная рутина — новые простые полезные привычки, ритуалы или хотя бы предсказуемый режим дня. Тревожность процветает в хаосе и неопределенности.
Рационализация. Тревожность выталкивает на поверхность самый катастрофический сценарий развития событий. Переубеждайте себя в его нерациональности столько, сколько потребуется, чтобы почувствовать себя лучше.
Поговорите. Не бойтесь поговорить о своей тревожности. Найдите хорошую поддержку. Попробуйте терапию. Разрушайте стигматизацию!
Планируйте. Если что-то триггерит вашу тревожность, то попробуйте включить это в план на неделю. Не откладывайте дела в долгий ящик!
Майндфулнес. Фокусируйтесь на текущем моменте. Будьте в настоящем. Учитесь самоуспокоению (саморегуляции).
#раппорт_всякое
Около минуты
20 февраля 2023