Тема сегодняшней статьи - сколько раз в неделю надо делать жим штанги лёжа, чтобы прибавлять как в мясе, так и в силе. Будем исходить из того, что в неделю три тренировки. Я рекомендую делать два жима в неделю, например: в понедельник - основной, в пятницу - средний или лёгкий. Если же выполнять жим на каждой тренировке, то будет вероятность недовосстановления, так как кроме жима лёжа необходимо уделять время ещё и подсобным упражнениям, а они тоже забирают не мало сил. Поэтому, лучше остановиться на двух жимах, тем более это уже проверено опытным путем и на большом количестве моих подопечных...