493 подписчика
МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬСЯ БЕЗ ПРОТЕИНА ?
СЕГОДНЯ НОВОЕ ВИДЕО !!!
Что такое протеин и для чего он нужен?
Самая распространенная и детально изученная добавка спортивного питания до сих пор вызывает споры на тему вреда, необходимости приема и натуральности происхождения. Что ж, давайте выясним, вреден ли протеин, насколько он необходим и из чего его делают!
Для начала разберемся, что же представляет собой протеин.
Протеин (в переводе с английского — белок) – это органическое соединение, состоящее из набора аминокислот.
Некоторые продукты, богатые белком: яйца, мясо, рыба, моллюски, творог, бобовые, орехи и т.д
ЕСЛИ УПОТРЕБЛЯТЬ БЕЛОК 2 ГРАММА НА КИЛОГРАММ , ТО ЕСТЬ ЕСЛИ ТЫ ВЕСИШЬ 60 КГ ТО ТЫ ДОЛЖЕН В ДЕНЬ УПОТРЕБЛЯТЬ 120 ГРАММ БЕЛКА МИНИМУМ . ЛУЧШЕ 2,5 ИЛИ ТРИ .
БЕЛОК НЕОБХОДИМ ДЛЯ ПОСТРОЕНИЯ МЫШЦ КАК И УГЛЕВОДЫ , КАК И ЖИРЫ В НЕ БОЛЬШИХ
КОЛИЧЕСТВАХ !!!
УГЛЕВОД ПРИМЕРНО 300 ГР В ДЕНЬ НУЖНЫ ДЛЯ ЭНЕРГИИ ! НЕОБХОДИМО ЕСТЬ МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ : МАКАРОНЫ ТВЕРДОГО СОРТА.
Около минуты
20 февраля 2023