3291 подписчик
РАЦИОН на 1300 ккал.
Вижу, что вам понравились рационы на определенное количество калорий, поэтому дальше буду продолжать делать такие рационы.
1)Завтрак:
-Хлеб отрубной тост
-Творожный сыр
-Листья салата
-Сосиски из индейки
-Черри
-Яйцо
2)Перекус:
-Мандарин
-Киви
-Ягоды (25 гр)
3)Обед:
Плов с грудкой и овощами
Овощи
4)Ужин:
Варёная куриная грудка
Салат овощной с оливковым маслом(140 гр)
✅ БЖУ:94/63/101
Также грудку на ужин можно запечь в духовке (на гриле).
Если вам интересна данная подборка, то пишите комментарии и ставьте лайки.
Подписывайтесь на канал, здесь много интересного +мне это поможет в развитии канала .
Около минуты
24 февраля 2023
376 читали