349 подписчиков
Здоровье плеч
По статистике 25% населения обращается за помощью к специалистам по этой причине рано или поздно.
Боль может появляться по 2 причинам: 1) травма - одномоментное событие; 2) дегенеративные изменения тканей.
Дегенерация? ➡️ со временем ткани изменяются. Не только мышцы, но и сухожилия становятся менее эластичными. И при сильной нагрузке, сухожилия легко рвутся (микронадрывы). Появляется 👆боль, которая уменьшается во время отдыха, и увеличивается с ростом физической нагрузки.
Казалось бы - «а перестану я заниматься пока на время», и вернусь к спорту позже». Но нет - так не работает. Однажды появившаяся патология сухожилий, не пройдёт бесследно - нужен определенный подход.
Исследования показали (Cook, 2011), что физические упражнения являются ключевым методом лечения тендинопатии (повреждение сухожилий), поскольку правильная нагрузка вызывает структурные изменения в тканях. Причём программа нагрузок должна медленно, но прогрессировать (Chellamuthu G., 2022).
Плечо - очень сложный сустав, подвижный и от того нестабильный. Не стоит терпеть боль. Прежде всего необходима диагностика (осмотр, проведение специальных тестов).
Боли в плече наиболее подвержены активные молодые люди, кто перегружен тренировками, а также пожилые люди. С возрастом увеличивается вероятность возникновения патологий плеча (надрывов сухожилий, тендинопатия, субакромиальный синдром, замороженное плечо), но это не означает, что здоровье плечам нельзя вернуть, что боль не уйдёт.
Поддерживать здоровье легче. Регулярная силовая нагрузка обязательна.
На своих занятиях в последнее время как раз занимаемся плечами (отжимания, планки).
А также персонально - составляю программу по реабилитации боли в плечах.
До встречи.
#тендинопатия #сабс #субакромиальныйсиндром #импинджментплеча #замороженноеплечо #tendinopathy #больвплече
20 февраля 2023