3291 подписчик
2 Вкусных и полезных ужина, которые точно помогут вам похудеть!
Все веса продуктов представлены в сухом или сыром виде.
Салат «Ленивый Цезарь»
-Салат айсберг 50 г
-Куриное филе 150 г
-Сыр 20 г
-Гренки 25 г
-Натуральный йогурт 30 г
-Горчица 2 г
-Специи, чеснок по вкусу.
⚪️Куриное филе нарезать, добавить специи и потушить/запечь/обжарить до готовности. Сыр натереть. Айсберг нарвать. Все ингредиенты выложить в глубокую миску и добавить соус (йогурт, чеснок и горчицу смешать), все перемешать
✅ УЖИН КБЖУ 354/45/9/21
Курица терияки
-Куриное бедро 120 г
-Мед 10 г
-Томатная паста 10 г
-Соевый соус 30 мл
-Кунжут 3 г
-Рисовая лапша 30 г
-Специи, чеснок по вкусу.
⚪️Курицу нарезать, обжарить на сковороде около 7-10 мин. К курице добавить томатную пасту и соус (смешать мед с соевым соусом). Обжарить до золотистого оттенка курицы. При подаче посыпать кунжутом. Подавать с рисовой лапшой и овощами
-Овощи 100 г
✅ УЖИН КБЖУ 427/31/15/39
Если вам интересна данная подборка, то пишите комментарии и ставьте лайки.
Подписывайтесь на канал, здесь много интересного +мне это поможет в развитии канала .
Около минуты
20 февраля 2023