49 подписчиков
Вспомните событие, где у вас были интенсивные негативные переживания, что до сих пор болезненно отражается внутри вас и разберите его по следующим вопросам (важно сделать в письменной форме):
Почему это важно для меня до сих пор?
Какой опыт я пережил (а) в этом событии?
Почему это опыт стал возможным?
Что я узнал (а) про себя через это событие?
Чему меня научило это событие?
Что я могу взять из него с собой, как важное приобретение?
Как бы вы сейчас в своем воображении могли изменить это событие, какие вам ресурсы для этого необходимы? Воспроизведите это в своем воображение, как новый сценарий и ощутите, что поменялось внутри вас?
Напишите письмо человеку, который несправедливо поступил с вами или принес вам боль/травму.
Начните текст со слов: «Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил(а)». Позвольте себе написать/выразить все свои чувства, пишите так, как идут слова и ощущения
1. Ты мне сделал(а)….
2. Мне пришлось пережить…
3. Это повлияло на мою жизнь (мое восприятие, стратегии и тд)….
4. Что я жду сейчас от тебя или ждала от тебя….
Последний пункт подскажет вам об удовлетворении каких потребностей вам нужно позаботиться в первую очередь самой! И дать это себе.
После этого письмо сожгите или порвите.
Понаблюдайте в течение некоторого времени, что изменилось внутри вас.
1 минута
20 февраля 2023