3277 подписчиков
3 Аппетитных и питательных ужина, которые точно помогут вам похудеть!
Все веса продуктов представлены в сухом или сыром виде.
1)Овощной боул с сыром:
-Картофель 120 г
-Огурец 50 г
-Помидоры 50 г
-Свекла отварная 60 г
-Кукуруза 50 г
-Сыр сулугуни 35 г
-Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️Картофель нарезать, добавить специи и запечь до готовности в духовке. Овощи и сыр нарезать. Все ингредиенты выложить отдельно в глубокую тарелку.
✅ УЖИН КБЖУ 281/13/9/35
⠀
2)Овощи с сыром бри:
-Картофель 150 г
-Огурец 50 г
-Помидор 50 г
-Зелень/шпинат 25 г
-Сыр бри 60 г
-Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️ Картофель нарезать, добавить специи и запечь до готовности в духовке. Овощи нарезать. Сыр выложить на пергамент и отправить в духовку до расплавления. Все ингредиенты выложить отдельно в глубокую тарелку.
✅ УЖИН КБЖУ 325/17/15/28
⠀
3)Куриное филе с овощами:
-Картофель 100 г
-Огурец 60 г
-Помидор 60 г
-Куриное бедро 120 г
-Сметана 10% 20 г
-Специи, зелень, чеснок по вкусу
⚪️ Картофель нарезать, добавить специи и запечь до готовности в духовке. Овощи нарезать. Куриное бедро натереть специями и приготовить в духовке/на гриле.
✅ УЖИН КБЖУ 354/29/16/21
Если вам интересна данная подборка, то пишите комментарии и ставьте лайки.
Подписывайтесь на канал, здесь много интересного +мне это поможет в развитии канала .
1 минута
21 февраля 2023