2,07 млн подписчиков
😴 Простые советы, которые помогут школьнику высыпаться
1️⃣Сбалансировать нагрузку
Постарайтесь составить расписание так, чтобы у ребенка после школы был хотя бы час свободного времени, чтобы отдохнуть.
2️⃣Отдыхать перед сном
Примерно за час до сна начинайте подготовку к укладыванию. Выключите яркий свет, приглушите звуки, обсудите с ребенком планы на завтра.
3️⃣Заведите коробку для гаджетов
Свет экрана разрушает “гормон сна” - мелатонин. Если требовать от ребенка положить телефон, а самим продолжать “сидеть” в нем, это не приведет к результату.
4️⃣Говорите с ребенком о важности сна
Посмотрите вместе познавательный фильм про сон, проводите эксперименты.
5️⃣Научиться просыпаться самому
Выспавшийся человек просыпается сам. Если постоянно приходится будить ребенка, значит, сна ему, скорее всего, недостаточно. Норма 10 часов!
❗️Кстати, есть и определенные “сонные” зелья без всякой химии. Некоторые называют таковым теплое молоко с небольшим количество меда, а также вишневый сок и ромашковый чай.
Около минуты
20 февраля 2023
3078 читали