Подними себя сам. Построй распорядок дня
Как построить распорядок дня, который поможет нам оставаться сосредоточенными, продуктивными и мотивированными?
Вот общий план того, как может это выглядеть:
Ранний подъем.
Продуктивные люди просыпаются рано, часто до 6:00 утра. Это большой прыжок вперед, чтобы все успеть.
Упражнения.
Физическая нагрузка - высшая форма заботы о теле. Это может быть что угодно: от йоги до штанги. Добавив себе несколько дней жизни и дофамин в кровь с утра небольшой пробежкой- вы подарите себе энергию.
Завтрак и планирование.
После тренировки важно позавтракать и спланировать свой день. Это может включать в себя просмотр списка дел, расстановку приоритетов и постановку целей на день.
Работа.
Самые трудные задачи выполняйте с утра пока Вы полны энергии и сил. Не забывайте делать кратковременные перерывы.
Время обеда.
Вы наверняка знаете, как важно дозаправляться в течение дня. Целеустремленные люди обязательно берут перерыв на обед, чтобы насладиться здоровой едой, пообщаться с коллегами или прогуляться на свежем воздухе.
Работа во второй половине дня.
Во второй половине дня важно продолжать работать над проектами или посещать встречи. Можно также использовать это время, чтобы наверстать упущенное по электронной почте и телефонным звонкам.
Личное время.
Нельзя забывать о личной жизни и отношениях. Используйте свои вечера, чтобы проводить время с семьей и друзьями, заниматься хобби или посещать деловые мероприятия.
Расслабление и сон.
Многие этим пренебрегают этим, что в корне не правильно. Сон должен быть минимум от 7 часов, но важно понимать, что это все очень индивидуально для каждого человека. Поэтому подбирайте сон всегда по своему состоянию утром, если нужно больше - ложитесь раньше!
Стоит отметить, что желателен гибкий график, который позволит Вам адаптироваться к меняющимся потребностям и приоритетам.
Попробуйте прямо сейчас!
1 минута
19 февраля 2023