51,1 тыс подписчиков
Диетологи назвали лучшие сочетания еды и напитков для похудения
Сочетание этих продуктов и напитков может максимизировать ваши усилия по снижению веса.
Как сообщает издание ETNT, идеальным завтраком станут яйца, ягоды и стакан молока. Дело в том, что молоко дает множество питательных веществ, а также высококачественный белок. Сочетание яиц, которые также являются хорошим источником белка и содержат полезные жиры и уникальные питательные вещества, такие как холин, лютеин и зеаксантин, с богатыми клетчаткой ягодами и молоком точно позволит быть сытыми в течение всего утра.
На обед диетологи рекомендуют съесть так называемую питательную чашу и выпить черный чай. Исследования показали, что полифенолы, содержащиеся в черном чае, могут способствовать снижению веса за счет снижения потребления калорий, стимулирования расщепления жира и стимулирования роста полезных кишечных бактерий. А питательная чаша богата клетчаткой и белком. Плюс этого блюда в том, что в него можно добавить любые овощи, цельные зерна, бобовые и полезные жиры, которые есть на кухне, и наслаждаться сытным обедом. Пример сытной чаши - руккола, киноа, жареный сладкий картофель и красный болгарский перец, нут и хумус.
Идеальным ужином, по мнению специалистов, являются тако из говяжьего фарша и свежевыжатый овощной сок. Смешивание овощей с соком позволяет получить пользу от клетчатки, которая поможет быстрее почувствовать себя сытым. Для приготовления тако нужно взять низкокалорийную кукурузную лепешку и добавить нежирный говяжий фарш, который обеспечивает высококачественный белок и другие необходимые питательные вещества. Затем нужно добавить помидоры, черную фасоль и кукурузный соус для добавления клетчатки и питательных веществ, а сверху положить ломтики авокадо для получения полезных жиров.
1 минута
19 февраля 2023
330 читали